아마씨유먹는법 - 아마씨효능과 보관/먹는법

 

아마씨유먹는법 - 아마씨효능과 보관/먹는법

 

아마씨유는 자칫 잘못먹으면 살이 찔수 있는 사실을 알고 계십니까?

 

아마씨에는 씨앗 100g당

오메가3 지방산 22000mg

오메가6 지방산 5911mg이 들어있습니다.

 

기름으로 된 아마씨유는 100g당

오메가 3 지방산이 53000mg

오메가 6 지방산은 12000mg이 들어있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

세계에서 선정한 10대 슈퍼푸드 답게 어마어마한 영양소입니다. 100ml당 88kcal이기때문에 몸에 좋다고 해서 과도한 섭취는 안좋습니다.

 

자칫 살이 찔수있기때문에 항상 적당량을 섭취하도록 하세요.

 

 

그럼 아마씨유 먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

 

아마씨는 가열하거나 볶은 아마씨를 그대로 섭취하는 방법이 있습니다. 적당량만 섭취를 해야 합니다. 씹어서 섭취를 할 경우에는 구내염과 만성 치주질환이 있는경우에 효과가 좋다고 하니, 씹어서 드시는것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

아마씨유는 하루에 1큰술로 섭취를 하면되는데, 그냥 먹기에 입에 안맞는 분들은 샐러드나 요구르트나, 야채 드레싱에 넣어서 먹어도 됩니다.  

간혹 튀김용이나, 조리를 할때 쓰시는분도 있는데 적당하지 않는 방법이니 아마씨유로 직접 피부 마사지를 하는 방법이 옳은 방법입니다.

 

 

아마씨유의 효능

 

아마씨유에는 오메가 3와 오메가6가 다량으로 함유되어있습니다. 피부병을 억제하고 항염작용을 합니다. 염증을 가라앉히고, 통증을 완화합니다.

 

우울증을 예방하여 뇌를 안정시키고, 기억력과 학습능력을 향상시킵니다.

 

항산화작용을 하여 노화를 방지하고, 여성의 피부트러블과 여성질환에 효과가 좋습니다.

 

오메가 3는 암세포를 억제하고 전이를 막아 항함효과가 있습니다.

 

아마씨의 불포화지방산은 내장지방을 태워 감소시키는 효과가 있고, 식이섬유로 인해 다이어트 식이요법에 도움이 됩니다.

 

 

 

아마씨유의 보관법

 

아마씨는 산화가 굉장히 빨리 발생하기 때문에 가능한 산소와 접촉할 수 없도록 밀봉하여 냉장보관을 해야 합니다. 특히 열과 빛에 취약하기때문에 빛이 안드는 곳에 두어 최대한 오래두지말고 먹어야 하는것을 알고 계시면 됩니다.